na czczo

Siemanko, pierwszy tydzień brałem po 10mg przed treningowo, 2gi zaczałem z 20mg - jest dużo lepiej. Mam jeszcze pytanie, w której konfiguracji lepiej brać yohe: 1.Rano na czczo, po ok 30 min cardio 40-50 min (tetno 130-150) 2. Przed treningiem siłowym (ćwicze 5x w tygodniu - ok 1h W obu przypadkach oczywiście unikam węgli +/-3h przed i po [...]

[...] kiedy glukoze pić - czy można popić tabletkę wodą w której jest rozpuszczona glukoza ? Czy może jakoś inczej. I jeszcze jedno - jak to jest z tą kreatyną że trzeba ją brać rano na czczo i dopiero po 30 minutach coś zjeść... ? Przecież w 30 minut po przebudzeniu człowiek jest tak głodny że ciężko wytrzymać żeby nie zjeść czegoś... Pozdrawiam

mono: 5g na czczo, 5g po treningu. Glutamina po treningu i na noc. Gainer według braków w diecie.

Czyli jeśli nie mam wyboru to spróbować można rano na czczo czy coś? Bo też nie mam czasu wieczorami.

Jest różnica. Zawsze na czczo. Wtedy kreatyna wchodzi w nas, a nie w śniadanie. 4kaps x3 zwykle jest napisane na opakowaniu, ale teoretycznie organizm przyjmuje maks 10gram dziennie, wiec przelicz sobie. Pewnie tak 1250mg masz, wiec 8kaps wystarczyłoby. Ja polecam tak: DT:2rano , 4przed, 4 po treningu DNT:3rano, 2 w połowie dnia, 2przed snem.

[...] Tylko cukry proste jak sacharoza i dekstroza przyspieszaja. Użytkownik zakladajacy post sam wybierze formę przyjmowania :) Ja swoja opinie wydalem i nie zamierzam zmieniac swojej tezy. Akurat bylem na roznych szkoleniach i tam ani razu nie spotkalem się z Twoją tezą, ze po. Ja przyjmowalem zawsze na czczo i jakoś z siły mi nie zeszło :)

A jak wy robicie ? Po siłce ? Czy na czczo biegacie/aero ?

To bierz kreatynę rano na czczo i przed treningiem.

Możesz trenować na czczo, jeśli Cie ssie to wypij wpc/izolat i zagryź bananem

Zjedz porządny osttani posiłek dzien wczesniej i możesz trenować na czczo jak będziesz się odbrze czuł, mozesz zjeść jakiegoś banana przed treningiem.

Cp tylko przed treningiem w DT, a rano 5 g mono. W DNT 5g mono na czczo i pozniej po poludniu 5 g mono. o treningu juz nic nie bierz. PZDR.

a tak jak napisał ->mbar254 "Cp tylko przed treningiem w DT, a rano 5 g mono. W DNT 5g mono na czczo i pozniej po poludniu 5 g mono. o treningu juz nic nie bier." To da takie same efekty tak jak ja napisałe... bo to co napisał mbar254 to takie ekonomiczne bardziej? Ale czy dobre hmm ?

w takim przypadku VPX NO SyntheSize brac normalnie ,30min przed T i po,na czczo rano itd

Ja daję 30 mg na czczo ranook.dzieki. aż tyle to bym nie dał przy mojej wadze 62:)

podejzewam ze chodzi ci o bieganie na czczo zaraz jak sie obudzisz. Moglbys wrzucic bcaa przed bieganiem lub odzywke bialkowa

uwazaj jak bierzesz crev na czczo, moze powodowac sensacje jelitowe, ja bralbym po sniadaniu... dawki standardowe.

Cp weź rano na czczo , a xp po treningu

Tak mi się widzi, że gorszy komfort ćwiczenia jest od dużych ilości ww, bo bęben wypchany ;-) stąd ćwiczę na czczo i nie mam takich dylematów :) nie wspomnę o pompie :)

Trzeba dźwigać pieprzone ciężary %-) nawiasem mówiąc trening z posiłkiem przed + przedtreningówka z dużą dawką aakg vs trening na czczo tylko po kawie ----> u mnie to drugie miażdży system ;-) polecam przetestować.

A wlasnie.... moze mi od razu doradzicie jak polaczyc SILOWNIE z AEROBAMI bede trenowal: poniedzialek - trening wtorek - trening sroda - wolne czwartek - trening piatek - trening sobota - wolne niedziela - wolne czy dawac aeroby po treningu czy na czczo w dni bez silowni ? jak radzicie to polaczyc?